Сколько надо ходить в день пешком для здоровья после 50 лет

Читайте также:

«Движение — это жизнь» — гласит старая поговорка. И с этим трудно не согласиться. Действительно, ежедневная физическая активность является едва ли не единственным способом укрепить здоровье и сохранить тонус всего тела. Правда, в молодости о необходимости регулярных занятий спортом задумываются не так много людей, за то тот факт, что организм не вечен и требует тренировок, понимают люди «в возрасте».

Читайте также:
Loading...

Многие наверняка слышали о «золотом» стандарте в 10 тысяч шагов, которые следует проходить ежедневно для нормального функционирования всех систем. Если подсчитать, то 10 тысяч шагов — это около 7 километров. Именно столько, в идеале, нужно ходить каждый день. При чём речь идёт именно о непрерывной ходьбе в среднем темпе, при котором поддерживается оптимальный уровень нагрузки.

Тем же людям, которые пройти такое расстояние не в состоянии, специалисты советуют начинать с 10 минут ходьбы, ежедневно добавляя по 5 минут. Конечной целью должно стать прохождение 7 километров за 60 минут.

Читайте также:
Loading...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: